Modalidades
Treine do seu jeito, todos os dias
11 modalidades inclusas em todos os planos de musculação. Encontre a sua e monte sua rotina.
Musculação
Área completa de musculação com equipamentos modernos para treinos de força, hipertrofia e condicionamento. Nossa equipe de professores e estagiários acompanha a execução dos exercícios para treinar com segurança e evolução constante.
- Aumento de massa muscular
- Fortalecimento ósseo
- Melhora da postura
- Aceleração do metabolismo
Público-alvo
Iniciantes e avançados que buscam ganho de força, hipertrofia ou emagrecimento.
Jump
Aula coletiva realizada em mini trampolins (cama elástica), com coreografias animadas ao ritmo da música. Excelente para queima calórica e condicionamento cardiovascular, com baixo impacto nas articulações.
- Alto gasto calórico
- Baixo impacto articular
- Melhora do equilíbrio
- Aumento da resistência
Público-alvo
Quem busca uma aula divertida, de alta energia e baixo impacto.
Spinning
Aula de ciclismo indoor em bicicletas estacionárias, com variações de ritmo e intensidade guiadas pelo professor. Trabalha resistência cardiovascular e força de membros inferiores.
- Fortalecimento das pernas
- Melhora cardiovascular
- Alta queima calórica
- Redução do estresse
Público-alvo
Quem quer melhorar o condicionamento cardiovascular com muita energia.
Funcional
Treinamento funcional com exercícios que trabalham o corpo de forma integrada, usando o próprio peso corporal e acessórios como elásticos, cordas e kettlebells. Melhora força, mobilidade e coordenação para o dia a dia.
- Ganho de mobilidade
- Força funcional
- Melhora da coordenação
- Treino sem monotonia
Público-alvo
Quem busca um treino dinâmico e completo, sem monotonia.
Funcional Power
Uma versão mais intensa do treino funcional, com foco em potência muscular e alta performance. Ideal para quem já tem uma base de condicionamento e quer elevar o nível dos treinos.
- Aumento de potência
- Alta performance
- Resistência muscular
- Queima calórica elevada
Público-alvo
Alunos com experiência prévia que buscam mais intensidade.
RitBox
Aula que mistura fundamentos de boxe com música e coreografia, trabalhando resistência, coordenação e liberação de estresse em um treino de alta intensidade.
- Liberação de estresse
- Coordenação motora
- Resistência cardiovascular
- Queima calórica intensa
Público-alvo
Quem quer aliar queima calórica com a energia do boxe.
Bravus Core
Aula desenvolvida pela equipe Bravus com foco no fortalecimento da região do core (abdômen, lombar e estabilizadores), essencial para postura, performance nos treinos e prevenção de lesões.
- Fortalecimento do abdômen
- Estabilidade da lombar
- Prevenção de lesões
- Melhora da postura
Público-alvo
Todos os níveis — ótima aula complementar a qualquer rotina de treino.
Pilates
Aulas de Pilates de solo com foco em fortalecimento muscular, alongamento, postura e respiração. Um treino técnico e de baixo impacto que pode ser adaptado a diferentes níveis.
- Fortalecimento muscular
- Mais flexibilidade
- Melhora postural
- Consciência corporal
Público-alvo
Quem busca fortalecimento com baixo impacto e melhora postural.
GAP
Aula direcionada ao fortalecimento de glúteos, abdômen e pernas, com exercícios localizados que tonificam e fortalecem essas regiões específicas do corpo.
- Tonificação muscular
- Fortalecimento de glúteos
- Definição abdominal
- Fortalecimento de pernas
Público-alvo
Quem quer trabalho localizado e tonificação muscular.
Ritmos
Aula coletiva de dança que passeia por diferentes ritmos musicais, unindo diversão, coordenação motora e queima calórica em uma experiência leve e envolvente.
- Coordenação motora
- Queima calórica
- Diversão no treino
- Socialização
Público-alvo
Quem ama dançar e quer treinar se divertindo.
Forró
Aula de forró para todos os níveis, do iniciante ao avançado, unindo ritmo, cultura brasileira e um treino leve e sociável.
- Melhora do ritmo
- Socialização
- Treino leve
- Cultura brasileira
Público-alvo
Quem quer aprender a dançar em um ambiente descontraído.
Grade de horários
Cronograma das aulas coletivas
Confira os horários semanais e escolha a melhor aula para o seu dia.
| Horário | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta |
|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 | JumpProf. Paulo | Funcional PowerProf. Paulo | RitBoxProf. Cristiane | Bravus CoreProf. Paulo | — |
| 07:30 | SpinningProf. Paulo | Funcional PowerProf. Paulo | RitBoxProf. Cristiane | JumpProf. Paulo | — |
| 18:30 | JumpProf. Paulo | — | SpinningProf. Paulo | — | — |
| 19:00 | FuncionalProf. Paulo | PilatesProf. Leandro | JumpProf. Paulo | PilatesProf. Leandro | — |
| 19:30 | — | GAPProf. Leandro | RitmosProf. Jefferson | FuncionalProf. Leandro | — |
| 20:30 | — | ForróProf. Davi | — | — | — |
- 07:00JumpProf. Paulo
- 07:30SpinningProf. Paulo
- 18:30JumpProf. Paulo
- 19:00FuncionalProf. Paulo
- 07:00Funcional PowerProf. Paulo
- 07:30Funcional PowerProf. Paulo
- 19:00PilatesProf. Leandro
- 19:30GAPProf. Leandro
- 20:30ForróProf. Davi
- 07:00RitBoxProf. Cristiane
- 07:30RitBoxProf. Cristiane
- 18:30SpinningProf. Paulo
- 19:00JumpProf. Paulo
- 19:30RitmosProf. Jefferson
- 07:00Bravus CoreProf. Paulo
- 07:30JumpProf. Paulo
- 19:00PilatesProf. Leandro
- 19:30FuncionalProf. Leandro